추천해드리는 필수 영양제는 남녀노소 누구에게나 사람이라면 반드시 필요한 영양소를 포함하고 있습니다.
이러한 기초 영양소만 잘 채워도 일상에 활력을 되찾을 수 있고 피로 회복과 동시에 더 나은 삶을 기대할 수 있습니다.
살아가면서 느끼는 점은 돈보다 중요한 것은 바로 ‘건강’입니다. 건강하지 않은 신체에는 건강한 정신이 깃들지 못합니다.
지금부터 알려드리는 필수 영양제는 건강 뿐 아니라 더 나은 삶을 영위하는 출발점이 되어줄 것입니다.
하루라도 일찍 내 몸을 챙기는 필수 기초 영양제를 섭취하여 보다 행복한 삶을 살아가시길 바랍니다.
추천해드리는 영양제는 모두 순수 식품을 기반으로 영양제를 생산하고 제일 저렴하게 구매할 수 있는 아이허브(iherb.com) 제품을 소개합니다.
아이허브 필수 영양제 TOP 7
1. 오메가3
아이허브 오메가3 제품 추천 TOP 3에서도 소개한 오메가3 제품은 모든 영양제 중에서도 가장 많은 연구와 개선이 이루어진 영양제에 속합니다.
이러한 일일 오메가3 섭취 권장량은 500mg 이내이지만 최대 5,000mg까지도 섭취가 가능합니다.
바다 속에 사는 어류와 같은 해양성 음식에 풍부한 오메가3는 필수 지방산을 다량 함유하고 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 핵심 필수 영양소에 속합니다.
오메가3의 주요 효능은 중성지방 수치 완화, 염증 수치 하락, 안구건조증 및 ADHD에 효과가 있으며 최근에는 뇌 기능 향상에도 도움을 준다는 결과가 나타나고 있습니다.
모든 비타민과 더불어 유산균을 포함한 영양제 입문자들이 가장 먼저 섭취하는 기초 영양제로 자리잡았습니다.
오메가3 아이허브 추천 영양제
제품 무게: 0.81 lb
3배 강도 오메가3
피쉬 오일 1,250mg
오메가3 1,055mg
✅ 글루텐 무함유
제품 무게: 0.9 lb
농축 및 분자 증류됨
✅ 글루텐, 유전자 변형 성분, 대두 무함유
✅ 고도로 정제된 피쉬 오일 함유
포장 수량: 200 개
심혈관계 건강 지원
소프트젤 1정당 피쉬 오일 1,000mg 함유
소프트젤 1정당 EPA 180/DHA 120 함유
✅ 유전자 변형 성분 무함유
2. 유산균
이미 많은 사람들이 섭취하고 있는 유산균(프로바이오틱스)는 발효를 통해 유산을 생성하는 유익균에 속합니다.
주로 발효 식품에 속하는 요구르트나 요거트, 김치를 통해 섭취할 수 있으며 장 건강에 필수적인 역할을 하고 있습니다.
좋은 유산균 제품을 고르는 기준은 단순 투입균이 높은 제품이 아닌 위산에 견디는 보장균 수가 높은 제품을 고르는 것입니다.
또한 유산균은 섭취 후 3일 이내 거의 사라지기 때문에 매일 꾸준하게 섭취한다면 변비와 장 건강, 소화계통에 탁월한 도움을 줄 수 있습니다.
한국인 1일 평균 권장 섭취량은 최대 100억마리로 과도한 섭취는 오히려 좋지 않습니다.
유산균 아이허브 추천 영양제
프로바이오틱스 제품의 경우 전 세계적으로 락토핏 프로바이오틱스 제품이 꽉 잡고 있어 필요 균주 수에 따라 선택하여 섭취하는 것을 추천드립니다.
캡슐당 300억CFU 함유
소화 및 장 건강 강화
채식주의자 섭취 가능
면역계 건강 강화
유산균 5종 및 비피도박테리아 3종 포함
냉장 보관 필요 없음
채식주의자 비건 적합
소화 및 장 건강 강화
채식주의자 섭취 가능
면역계 건강 강화
개인적으로 장 건강이 좋지 않아 락토핏 300억 CFU 제품을 꾸준히 섭취하고 있으며 소화활동에 크게 도움을 얻고 있습니다.
유산균 제품을 처음 섭취하는 경우 50억 균부터 차근차근 유익균 마리수를 늘려가는 방법을 추천드립니다.
3. 단백질 프로틴
단백질 프로틴은 인간의 신체를 구성하는 가장 기본 물질 중 하나로 몸 안에서 어디서든 사용되는 물질에 속합니다.
근육을 구성하기도하고 항체를 구성하며 유전정보를 담고, 콜라겐과 케라틴을 구성하기도하는 만능 필수 영양소입니다.
이러한 단백질은 음식을 통해 섭취할수도 있지만 식사 구성 대부분이 탄수화물인 경우가 많아 단백질을 따로 섭취하는 것이 좋습니다.
주로 아침 식사나 점심 식사 대용으로 간단하게 섭취할 수 있는 단백질 파우더 제품을 추천합니다.
단백질 아이허브 프로틴 추천
단백질 27g, BCAA 6.2g
글루탐산 4.7g
무맛
저유당
✅ 유당 함량이 낮은 제품
✅ 물 또는 우유 200ml에 타먹는 것을 추천
단백질 24g
BCAA 5.5 포함
분리유청단백질이 주성분
✅ 지구력과 회복 지원
✅ 금지 성분 검사 완료
✅ 운동 후 30~60분 사이에 셰이크를 만들어 섭취
단백질 27g, BCAA 6.1g
글루탐산 4.6g
무맛
✅ 증량제, 글루텐, 유전자 변형 성분, 대두 무함유
✅ 2스쿱을 물 또는 우유와 함께 섭취
4. 종합비타민
신체를 위한 필수 비타민에는 비타민 A, 비타민B, 비타민C, 비타민D 등 다양한 영양소가 많습니다.
이러한 모든 비타민 개체군을 하나 하나 섭취할 수 없기 때문에 내 몸에 필요한 비타민을 한 번에 섭취할 수 있는 종합비타민을 이용하는 것이 바람직합니다.
시력 향상에 도움을 주는 비타민A, 에너지 생성 비타민B, 면역 강화 기능 비타민C, 뼈 건강 비타민D를 모두 포함하는 종합비타민을 알아보겠습니다.
아이허브 종합비타민 추천
유전자 변형 성분 무함유 LE 인증
고효능 종합비타민 및 미네랄 보충제
✅ 존재하는 거의 비타민 모든 성분에 대해 권장섭취량을 충족
고효능 비타민과 미네랄 혼합물 포함
메틸 B12, l-활성엽산, 바이오-퀘르세틴 함유
✅ 글루텐 및 유전자 변형 성분 무함유
기초 건강
글루텐 무함유
5회분의 야채와 과일 섭취 영양 제공
✅ 건강한 식단을 보충하는 훌륭한 영양학적 기반 마련
5. 마그네슘
영양 성분 중 마그네슘이 부족하면 눈 떨림 현상이나 만성 피로와 같은 현상을 겪을 수 있습니다.
마그네슘 영양제를 챙겨먹길 추천하는 대상은 뼈 건강이 필요한 골다공증 환자나 불면증 환자, 두통을 자주 느끼는 환자에게 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
이렇게 신체 내 적정량을 섭취하면 좋은 영양소이지만 만약 콩팥 기능이 저하되었거나 장이 민감한 경우 신체 균형이 깨질 수 있기에 섭취에 유의할 필요가 있습니다.
개인적으로 불면증을 자주 겪었던 시기에 닥터 베스트의 고흡수 마그네슘 제품을 꾸준히 섭취한 결과 불면증이 완화되었던 경험이 있습니다.
아이허브 마그네슘 제품 추천
유전자 변형 성분 무함유 LE 인증
심혈관 건강을 위한 필수 미네랄
보충제
Albion Minerals
근육 이완 및 건강한 수면 지원
보충제
6. 비타민 D
비타민D는 지용성 비타민으로 칼슘을 조절하여 뼈 건강을 유지시키는 데 큰 도움을 주는 영양소입니다.
비타민D가 체내에 부족한 경우 구루병, 골다공증의 위험이 있기 때문에 영양제를 섭취하는 것을 권장합니다.
사람은 주로 식품 또는 햇빛 자외선을 통해 비타민D를 체내에서 생성하므로 햇볕을 자주 쬐지 않는 사람은 필수적으로 섭취하는 것을 추천드립니다.
아이허브 비타민D 제품 추천
글루텐, 유전자 변형 성분, 대두 무함유
100% 골드 개런티
심혈관계 건강 지원
유전자 변형 성분 무함유
보충제
코셔
비타민
튼튼한 뼈 유지에 도움
면역계 강화
유전자 변형 성분 무함유
보충제
코셔 – 젤라틴 함유
(성인 전용 제품)
7. 비타민 C
비타민C 영양소는 수용성 비타민으로 콜라겐을 합성하고 에너지 대사 효소로 사용되는 환원제에 속합니다.
가장 순수한 비타민C는 무색의 하얀 가루 형태를 띄며 아이허브에서도 이러한 제품을 취급하고 있습니다.
1일 200mg 정도 섭취가 가장 적절하며 국내에서는 다양한 비타민 음료로 출시되어 많은 사람들이 손쉽게 접근할 수 있는 비타민 군에 속하고 있습니다.
피부 개선을 희망한다면 따로 구매하여 섭취하는 것도 좋지만 종합영양제로도 충분히 섭취할 수 있는 영양소이기 때문에 선택적으로 구매하시길 바랍니다.
아이허브 비타민C 제품 추천
면역 건강 및 전반적인 웰니스 증진에 도움
글루텐, 유전자 변형 성분 및 대두 무함유
심혈관계 건강 지원
유전자 변형 성분 무함유
보충제
코셔
비타민
무맛, 우피에서 추출하지 않은 가수분해 피쉬 콜라겐
식사 1시간 전 공복 또는 식사 2시간 후 섭취합니다.